很多人因為壓力大、遺傳關係導致落髮的問題越來越多，禿髮類型也不盡相同，除了很多人知道的壓力禿、地中海型禿、髮旋禿、圓形禿、最惱人的應該就是M字禿了！因為髮際線的地方若是毛囊萎縮，通常很難再長出頭髮，但還是要看每個人狀況而定，但你應該會困惑到底M字禿還有救嗎?可以怎麼救呢?

• M字禿的前兆

形成M字禿的開端通常是髮際線退後導致前額呈現M字型的禿頭現象且這種情況，經常發生在男性身上較多，
在前額髮際線越來越稀疏時，就需要注意是否在眉尾上方的對角有越來越稀疏、髮量越來越少的狀況，通常會往上蔓延，
所以絕對要把握初期做改善，在毛囊沒有完全萎縮趕緊急救。

• M字禿的成因

造成M字禿的成因：雄性禿

M型禿頭屬於雄性禿(AGA)的一種症狀
當睪丸酮（雄性荷爾蒙的一種）受到5-α還原酶的影響，變形為DHT後，
DHT會開始攻擊前額兩側及頭頂的毛囊細胞，這種情形好發於40歲以上男性，
通常也會依照個人生活作息等狀況提早出現雄性禿症狀。

造成M字禿的成因：不良的生活習慣

睡眠不足、飲食不均衡等不良的生活習慣不僅會對身體造成負擔、
引起血液循環不良及荷爾蒙分泌，導致毛囊缺少養分，便會導致頭皮環境惡化。
如此一來，就容易有掉髮、髮量稀薄的問題發生。

造成M字禿的成因：家族遺傳

遺傳掉髮主要是雄激素受體（英語：androgen receptor，簡稱為AR）
AR是遺傳禿頭上造成禿頭的因素，當AR基因為顯性特徵時，就容易造成禿頭。
此外，AR基因在男性身上顯現的機率遠大於女性，因此「遺傳性M型禿」通常大多發生在男性身上。

M字禿為什麼這麼難救?

通常落髮區域在於頭頂、髮旋禿時，許多人都會用不同的方式來治療：譬如吃藥、塗抹生髮水、
配戴生髮帽用雷射治療的方式達到不錯的恢復效果，但若是用在M字禿時，會發現效果總是不那麼理想….
最後只能尋求植髮的方式解決M字禿這個惱人問題，其實主要問題在於「毛囊」的狀況！若毛囊萎縮的程度不嚴重，
基本上還是可以透過營養補充及生髮水、配戴生髮帽等方式來達到恢復的目的。

M字禿可以怎麼救?

首先可以先諮詢醫師的診斷，確認頭皮毛囊的狀態、萎縮的程度及建議的治療方式
因為若在毛囊沒有完全萎縮、還能再長出頭髮時就利用植髮手術外力去破壞，
雖能在短時間內能改善M型禿、地中海禿頭的外觀；看似一勞永逸卻存在隱憂….
因雄性禿是進行式的，所以是一個長期抗戰的難題。

良好的睡眠，對M字禿也能有很好的幫助！

首先，培養優良的睡眠品質
頭髮的生長和睡眠是密不可分的。特別是被稱為黃金時段的晚上10點到凌晨2點，
是幫助頭髮生長的生長激素大量分泌的時段，所以先養成早睡的習慣，避免熬夜。

營養均衡的飲食，漸漸遠離M字禿

當人體缺乏鋅、蛋白質、維他命B群、維他命C這些營養時，便會影響到頭髮的生成，
所以從日常飲食就要多注意補充，讓毛髮有足夠的生長動力。

正確的洗頭方式+日常頭皮保養

首先，洗髮精最重要的功能並不是「洗頭髮」而是「清潔頭皮」。
盡量選擇成分較天然、透明質地的洗髮精，最能夠讓頭皮保持清爽無負擔
另外，洗頭的方式也非常重要，盡可能用指腹以按摩的方式溫柔地清洗頭皮，才不會造成頭皮損傷。

日常保養除了可在睡前塗抹養髮液之外，也可以稍微按摩頭皮，讓頭皮達到放鬆，促進頭部的血液循環，
或是可以搭配雷射生髮帽在家做長期的頭皮激活保養，但若是M字禿就要選擇內部雷射燈數較多、照射範圍較廣
可覆蓋到前額髮際線的款式，因為若雷射燈分布的位置及燈數，都會影響治療的效果，所以最好可以先試戴，
再決定適合自己的款式，在家當作日常保養也可以預防落髮！

M字禿真的是禿頭類型當中最難救的一個，所以需要加倍的耐心及用心，
但是如果毛囊已經萎縮就無法用雷射治療的方式，
但可在植髮之後做後續保養， 也能夠促進毛髮生長速度，預防術後掉髮問題，
當然若不知道自己是否適合的話 也可以先尋求專業醫師的建議及評估喔！