產後掉髮怎麼辦？產後落髮是許多媽媽們的煩惱，會造成懷孕掉髮的原因是因為雌激素驟降或是缺少營養素所導致。因此在產後3~6個月內，就會開始出現產後落髮的狀況，嚴重到甚至用手輕拉頭髮就掉一大撮。本篇帶你了解產後掉髮的原因，並提供4招改善產後掉髮的方法，給深受掉髮困擾的媽媽們參考。

  為什麼產後會大量掉髮？產後掉髮的3個原因  

產後掉髮是一種常見的現象，尤其是在生產後的幾個月內，許多女性會發現頭髮明顯變少。這種情況通常屬於一種暫時性掉髮，與身體的激素變化和壓力相關。以下是產後掉髮的主要原因：

產後掉髮原因1：雌激素造成

女性在懷孕的過程中，體內的雌激素升高，延長頭髮的生長期，抑制毛囊由生長期進入過渡期，因此許多孕媽咪在懷孕期間頭髮會變得茂密。然而，等到生產過後雌激素迅速下降，使懷孕期間處於生長期的毛囊恢復正常的生長和脫落週期，也就是說這些在孕期應該自然脫落的頭髮，會在產後的短期內集中掉髮。

產後掉髮原因2：產後的壓力

除了激素變化造成產後掉髮外，生產過程的壓力與產後需要適應新角色和照顧新生兒，長時間睡眠不足、作息不正常等因素，可能導致心理壓力增加，進而影響頭髮的健康。

產後掉髮原因3：缺乏營養

生產時可能導致大量失血，加上產後哺乳的營養需求增加，容易導致營養缺乏，影響頭髮健康，導致產後大量掉髮。

  產後掉髮要注意這4件事  

生產時可能導致大量失血，加上產後哺乳的營養需求增加，容易導致營養缺乏，影響頭髮健康，導致產後大量掉髮。

1.勿常編髮、綁髮

由於產後女性頭髮處在「休止期」的狀態，因此只要輕拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁髮，這樣可以有效減緩落髮的情況。

2.短比長好，梳頭有序

長髮比短髮更增加頭皮需要負擔的重量，也常因為梳理的過程，受到拉扯使頭髮掉落更多。如果必須留長髮，梳頭要從髮尾末端先慢慢梳開，等梳開髮稍末端以後，再從髮中梳，最後才是從頭皮（髮根）的位置慢慢梳到髮尾，這樣的梳髮程序，也能減少頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。

 3.勿高溫吹整或高溫造型器材

高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機，都可能因為溫度過熱，而造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮，進而增加落髮危機。

4.飲食均衡、心情輕鬆，釋放壓力

過度的壓力、不均衡的飲食，都是造成頭皮營養不全的重大因素。因此，保持均衡的飲食、良好的情緒、規律的生活作息與充足睡眠，都能有助於頭皮毛髮健康生長，千萬不可以忽視。另外，也可以透過飲食的補充，讓頭髮健康和蓬鬆，像是鮭魚、菠菜、堅果等，都是頭髮必備的營養素。

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產後落髮其實是回歸頭髮的生長常態，也因為大家掉髮速度有差異，所以掉得比較快又集中的媽咪，才會感覺好像特別嚴重。通常6個月過後，掉落的頭髮還是會慢慢長回來的，但是如果尋求更快速長回頭髮，使用藥物或許對產後的媽咪不是很好的方式，選擇雷射照光、低能雷射(LLLT)來刺激毛囊達到生髮，不會有侵入性或是藥物殘留性傷害，是非常安全溫和的方式！