現在頭髮稀疏的人越來越多，已經不僅是老年人的專利！其實現在很多年輕人也都會遇到頭髮稀疏的狀況，尤其常常覺得無論如何做造型，頭髮總是撐不起來、空洞的問題，不論是天生的頭髮稀疏、還是後天因為遺傳或作息等問題造成的頭髮稀疏狀況，都會讓人感到困擾，如果本身是細軟髮稀疏加上雄性禿就會有更明顯看起來頭髮稀疏的問題，到底怎麼樣才能夠改善頭髮稀疏的狀況？讓頭髮能夠更茂密豐盈呢？

關鍵1. 釐清頭髮稀疏的原因?

• 天生細軟髮
• 飲食不均衡、養分不足
• 雄性禿落髮、季節性落髮、壓力落髮
• 毛孔賭塞、頭皮不健康
• 作息不正常、代謝出問題
• 抽菸、飲酒、長期戴帽子等習慣

當你發現頭髮越來越稀疏的時候，能夠先簡單的評估哪裡出了問題？是否最近沒睡好、沒吃好？或是洗護髮產品不適合目前的頭皮狀態？種種因素都有可能導致落髮。

關鍵2. 頭髮稀疏該注意?

如果已經發現頭髮變得稀疏時，就要注意是否有越來越嚴重的趨勢、還有目前使用的洗髮精、生活習慣等等是否需要調整，在不知不覺當中落髮的狀況越來越嚴重、甚至到頭皮清晰可見時，就會建議先到醫院檢查真正的落髮原因，再針對其進行適當的治療或調整。

關鍵3. 造成頭髮稀疏的NG行為

• 過度的染燙頭髮：過度的染燙頭髮其實非常傷髮質和頭皮，要讓頭皮及頭髮有適當的間隔休息及恢復
• 長期熬夜：睡眠是身體重要的造血以及排毒時間，造血功能不足，就會導致末梢組織長不好，讓身體長期處於這個狀態時，對頭髮的影響就會越來越大
• 頭髮清潔不當：不洗頭、沒洗乾淨，都容易造成頭皮問題，引發頭皮阻塞、角質層肥厚，導致毛囊沒辦法呼吸
• 挑食、偏食、節食：飲食不均衡或減肥時，容易造成掉髮問題，因為頭髮需要胺基酸(蛋白質的組成成分)才能夠正常生長，因此缺乏蛋白質可能導致頭髮生長異常，像是掉髮、頭皮空洞、頭髮易斷

關鍵4. 改善頭髮稀疏問題

• 醫療保健：可至皮膚科進行診斷，請醫師建議適合的治療方式
• 日常護理：養髮液、生髮水、保健食品（生物素、鉅棕櫚成分）、頭皮精華
• 加強養護：頭皮穴位按摩、頭皮去角質（敏感頭皮不建議）、居家雷射生髮帽（激活頭皮毛囊）
• 產品評估：檢查目前使用的洗護髮產品是否適合自己的頭皮膚質，檢視成分是否天然、因為過多的化學添加劑也會對頭皮造成不少的負擔。

關鍵5. 頭髮稀疏適合使用的髮品

如果當前已經是頭髮稀疏的狀態時，該如何挑選適合的洗護髮產品，而什麼樣的護理程序，才能夠避免頭髮更加稀疏、而讓稀疏的狀況獲得改善呢？

○ 咖啡因洗髮精、藥用洗髮精
X  避免使用質地濃稠、香精過多的洗髮精
○ 鉅棕櫚養髮液、含有minoxidil成分的生髮水

充分的清潔頭皮及髮絲後，別忘了塗抹頭皮精華或養髮液，以指腹進行按摩，兩天進行一次頭皮低能量雷射，必要的話可以服用醫師指示的藥物，飲食上多注意攝取蛋白質及鋅、養成良好的生活習慣及作息，能避免頭髮越來越稀疏，還可能意外收穫更多的髮量喔！