現在人追求完美體態，除了各種運動外，「健身」也是許多人相當熱愛的運動項目，隨著健身者越來越多，周邊的健身餐品、高蛋白飲品也越來越多，但你是否有發現？肌肉可能還沒長出來，頭髮倒是越來越少….隨著健身禿頭的案例越來越多，也開始讓人注意健身與禿頭落髮的關聯性，我們就來探討一下原因為何吧！

導致健身禿頭的原因？

其實造成健身禿頭的原因可能有很多種，大部分的男性落髮問於「雄性禿」雄性禿是因為男性的雄性素（也就是睪固酮）在毛囊被轉化為一種叫DHT的荷爾蒙，DHT會影響毛囊的健康，導致毛髮變細、停止生長。

當健身、重訓鍛鍊到一定強度，就會刺激「睪固酮分泌」一方面能夠幫助肌肉生長，但「睪固酮」也是掉髮過程的關鍵角色之一。當睪固酮和「5α還原酶」結合後產生「二氫睪固酮(DHT)」，會攻擊頭皮上的毛囊，影響毛囊生長。

另外，在運動健身後，大量的油脂、汗水分泌若沒有透過正確的清潔，造成頭皮生長環境不佳，也可能會引起掉髮。

留意會造成健身禿頭的補充食品

根據《英國每日郵報》報導，英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）等激素，雖然有助肌肉增長，卻都會提升血中的睪固酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪固酮會進一步轉為雙氫睪酮，持續攻擊毛囊，促使頭髮漸漸掉落，讓髮線越爬越高。

看到這裡是否會擔心，完蛋了！那我是否就得停止重訓？但又怕肌肉流失不敢停下來….
其實，及早發現預防，調整運動及頭皮保養，或許兩者兼具不是夢

1.請醫師評估頭皮狀況，是否需要用藥
2.戒掉含有激素的高蛋白飲料，並在重訓之餘輔以有氧運動，免得血中DHT激素太高。
3.重視頭皮養護：譬如養髮液、雷射生髮帽、頭皮按摩，都能夠加強刺激頭皮的活絡與健康，讓毛囊不容易萎縮導致掉髮
4.攝取對頭皮有幫助的食物，如維生素B6、B9、B12、富含鐵和鋅的食物、蛋白質

想要變強卻也不想禿，不妨試試上面的為您整理的幾個重點，祝福健身中的你，擁有夢寐以求的體態又能夠保有帥氣濃密的毛髮，加油！